「养生知识」：你以为的身体四种“少许”，其实更利于养生

　　我们现代人对于身体的健康长寿已经越来越重视，而养生这个概念，也就渐渐成了很多人最常思考的一个问题。

　　因为养生，其目的都是美好的，无非就是为了让自己身体更健康、更能够长寿，这个思路是没有问题的。

　　但不能忽视的是，很多人平常在生活中是一个完美主义者，凡事都讲究极致的完美，容不得有半点瑕疵，甚至还以“眼睛里揉不得沙子”来形容自己。更现实的是，这种观点还逐渐被带入养生当中来。

　　正是基于这种完美主义的观点，很多人只要觉得自己身体有任何的“不正常”，第一时间就会怀疑自己是否有什么毛病，进而到处延医请药，大有一种不把身体弄得完美无缺决不罢手的势头。

　　这么做的后果会怎样？坦白来说，这其实也是一种过犹不及。爱护身体固然没错，但过分追求极致的完美，未必就能让自己获得更好的健康。

　　比如如下四种看起来的“病态”，本质上对身体健康是很有益的，我们一起来了解一下吧：

　　1、少许一点饿：

　　这世界上，大部分人都很难管住自己的嘴，很有意思的是，这个问题还在肥胖的人身上更明显。按道理来说，长胖必定需要更多的物质基础，吃得多才有可能长得胖。

　　但肥胖的人，他们的嘴巴反而更容易“停不下来”，一不留神就吃多了。

　　其实，让自己保持少许的饥饿感对健康才更有利。所谓少许的饥饿，就是自己觉得还能吃，但实际上已经吃下去身体所需的营养了。

　　这时候如果继续吃，虽然能让肠胃获得更多的“充实感”，但实际也加重了它们的负担，更主要的是，还会导致营养热量过剩，对于身体健康是很不利的。

　　因此，保持少许的饥饿感，不但有助于控制好体重，同时还能让大脑更加清醒。为了实现这个目标，我们就可以少食多餐、多吃粗粮，吃饭的时候不干其他事，细嚼慢咽，这样就能更好地控制住食量。

　　2、少许出点汗：

　　现代人在出汗这个问题上，容易走入两个极端，有的人常年待在空调房里，运动量很少，几乎完全感觉不到出汗；有的人则坚信运动养生，只要有机会就要去挥汗如雨。

　　这两种状态都是不利于健康养生的。常年不出汗，身体的气血运行迟缓，抵抗力会下降，这固然不好。

　　但长期大汗淋漓也不利于健康长寿，尤其是中老年人，想要锻炼身体，最好就是让自己少许出点汗即可，尤其是冬天，别归于追求大汗后的畅快淋漓，那样更容易伤风感冒，少许出点汗，既锻炼了心肺功能，又不至于“大泄皮肤”。

　　3、少许有点肉：

　　这个问题主要以女性朋友身上为主，现代人的审美观点是以瘦为美，大多数女孩子都在以“瘦成闪电”的身材为目标。

　　其实，这种观点从健康上来说是不可取的，无论男女，健康的人身上应该是有点肉的，少许有点肉感、微胖的人的身体相对更健康。

　　因为微胖的人，脂肪水平会更高一些，这样的身体的免疫系统相对更完善，抵抗力也就越强，尤其是抵抗寒冷的能力更好，对于内脏的保护也更全面，有利于健康与长寿。

　　4、少许一点冷：

　　养生谚语有云“留得三分饥与寒，一年四季保平安”，传统的做法就有春捂秋冻。比如在秋初，随着气温的慢慢下降，这个过程里，别一下子添加太多的衣服，让身体适当保持少许的冷意，能更好地刺激免疫系统，加强身体的抵抗力。

　　也比如在晚上睡觉的时候，卧室里温度太高，会让人难以入睡、睡眠质量变差。这时候，把温度降下去一些，让身体少许感受到一丝寒冷，就能更快入睡了。

　　冬天的人也会有那种经历，虽然外面寒冷，但被窝捂得严严实实时，全身会有点发烫从而难以入睡。这时候把脚伸出被窝，似乎更利于入睡。

　　请注意，这个“冷”要把握好度，尤其是年老体弱的人，一般不适宜“冻”。

　　总的来说，我们现代人更有条件谈养生了，但如何养生、怎么做才是真正对身体健康有利的，某些“常识”未必对，上述四种“病态”，反而更利于我们的健康，您了解了吗？