秋天养生的7个常识你一定要清楚，尤其第4个，很多人都做错了

　　大家好，我是米医生

　　寒露一过，深秋就来了。

　　在我记忆中，印象最深刻的感受是红。大片大片的红。一是因为有北京的朋友送过我香山的红叶，一是杜牧那句，“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。

　　红彤彤的枫叶掉落一地，慢慢变干。就好像我们身体一样，在秋天也会慢慢变得很干燥。

　　秋天可聊的话题似乎很多。今天，咱们就来聊聊秋天养生的7个小知识。

　　1.秋天不要过度悲伤哦

　　秋天应肺，秋天是肃杀悲伤的季节，悲伤肺。这可能是无法避免的宿命吧。想想林黛玉的《葬花词》，“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？”这种悲悲戚戚的低语，让人心情是很低落的，对肺的伤害也很大。

　　比如，林妹妹，就是典型的肺气虚，在这秋天的悲愁中，更加加重了她的病情。

　　而我们处在当下的环境里面，一方面疫情影响的反反复复，另一方面是全社会的内卷，人难免会心情低落。这时候就要回归到自己的内心，来觉察感受自己的情绪了。

　　2.秋天不要吃太多辛辣食物

　　我们都知道，秋天养生的一个重点是收。你看树叶纷纷掉落，其实是大树为了保护自己，顺应秋收特点，往里收的表现。

　　我们身体里的阳气，也是从体表往体内收的。肺呢，也是要收敛的，这样肺气才不会过于耗散。

　　但你如果吃过多辛味辣味的食物，它们都是提升、发散的作用，肺可能就受不了了。

　　之前有很多人问我，秋天能不能吃姜。我的回答是，如果是正常的人就不要天天吃姜来养生了，但寒湿重、或者得了风寒感冒的，是可以吃的。

　　3.秋天不要剧烈运动，不要出大汗

　　夏天是“若有所爱在外”，你可以热烈地绽放生命，剧烈地运动，去表白，去出大汗。就好像这句话讲的一样，“生如夏花之绚烂”。

　　但是秋天就不要这样了，而应该像秋叶一样安安静静地待着。

　　秋天最好是收敛一点，汗血同源，太多的汗在秋天伤害是比较大的。所以，最好是选择温柔平和的运动。比如，散散步，金刚功，八段锦、太极拳、静坐、瑜伽等等。

　　4.秋天不要睡太晚了

　　�黄帝内经》说，“秋三月，……早卧早起，与鸡俱兴。”就是提倡我们早睡早起。

　　不要熬夜的话，我已经说过很多遍了。你就想想油尽灯枯状态吧。你想想，在无尽的黑夜中有一盏明灯，这盏明灯本来是希望的，但是慢慢已经快熬到头了，灯光越来越微弱了……

　　就是说，你身体里面的阳气越来越少了，快要耗尽了。

　　建议，从今天开始，晚上9、10点左右就上床睡觉吧，最晚也不要超过11点了。

　　5.要适当吃一些酸味食物

　　之前很多人夏天都囤了酸梅汤，用来敛汗养阴的。但是没喝完，问我秋天还可不可以喝。

　　我的回答是，还是可以适当喝的。因为酸性收敛，可以收敛肺气，避免肺气过度耗散。

　　另外，酸是入肝的。肝属木，肺属金，金是克木的，肺气太过就会对肝造成影响。所以，秋天吃点酸的食物，也可以补补肝。避免肝被肺欺负了。

　　6.秋天要多练养肺操

　　秋天的养肺操，可以增强肺收纳气的能力。

　　具体是这样做的。先尽可能多地吸饱气，然后缓慢均匀地把气全部吐出。吐出后憋住呼吸，尽可能多地坚持一会儿。重复4—5次。

　　但是切记要量力而行，不要憋气超过自己的极限。小孩子一定要在家长指导下进行。

　　7.秋天最重要的是会润燥

　　秋燥秋燥，秋天一定要会润燥。

　　比如，多吃白色的食物。因为白色入肺，最养肺润肺了。比如，银耳、百合、莲藕、白萝卜、梨、大白菜，等等。

　　不过有的人胃寒，怕寒凉的梨，也可以吃秋梨膏。或者自己炖冰糖雪梨来喝。

　　还有的人，一到秋天就嘴唇干得要死，起皮，干裂，疼痛，有时候看不过去了用手撕掉点嘴皮还容易引发“流血事件”。

　　有的人喜欢用舌头舔，这是本能吧，只不过舔不了一会儿就又干了。所以，还是需要润燥的。

　　因为这种起皮的情况，有时候是很突发的。所以，我建议除了平时适当吃润燥食物外，还要备好一支润唇膏，这样才能做到有备无患。

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　　这款玫瑰紫草润唇膏，由紫草+玫瑰花+荷荷巴油组成，滋润不油腻，自然香不刺鼻，早晚各1次，持久保湿好吸收。

　　很多老用户年年购，都认为全家老少非常适合用，所以要买很多。

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　　秋冬都需要润燥，需要滋润保湿，所以是可以常备的。

　　小孩子的话，建议2岁以上宝宝用；第一次使用前先在耳后试一下，皮肤无不适反应即可上唇。