心理健康小知识

　　心理健康小知识

　　1

　　摆脱忧郁情绪的方法

　　（1）不要为自己寻找借口

　　（2） 再给自己一点爱

　　（3） 分散你的注意力

　　（4） 改变你的行为

　　（5） 走出忧郁，创建“三人空间”

　　（6） 了解自己的极限

　　（7） 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术

　　（8） 相信自己，也相信他人

　　（9） 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

　　（10）向朋友诉说自己的烦恼

　　（11）看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”

　　（12）把复杂问题分解成简单的问题

　　（13）倾尽全力完成一件事

　　2

　　如何保持心理健康

　　（1） 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

　　（2） 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

　　（3） 对他人的期望不要过高，避免失望感