散步不注意这3点，当心健身不成反伤身！——蜜拓蜜小蜜课堂

　　蜜拓蜜小蜜的惊奇发现，散步的小知识！

　　散步虽然运动强度低，但属于全身性运动，需要身体各处肌肉、关节和骨骼共同协调，呼吸、循环、内分泌和神经各系统皆处于活跃状态。

　　因此，散步可调节内脏功能，促进新陈代谢，延缓细胞衰老，还能促进大脑皮层活动，好处特别多。

　　那么，散步应该注意什么呢？

　　首先，要注意选择合适的速度。

　　散步按速度可分为缓步、快步、逍遥步三种。

　　缓步的速度为每分钟60步，步伐以稳健为主，其可令情绪稳定、消除疲劳，还有健胃助消化之功，适合广大老年朋友。

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　　快步的速度为每分钟120步，其可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。这种散步方式轻松愉快，适合青中年和体质较好的老年人。

　　而散步时且走且停，时快时慢，行走一段后稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步走一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，则适合病后恢复期内的患者及体弱者。

　　其次，最好选在早晨日出后或傍晚日落时，这是散步的黄金时间。

　　最后，地点以河边、湖畔、公园的林荫道或乡村小路为佳。最好不要在车流密集的马路边散步，以免吸入过多污浊的废气，反而对健康不利。

　　散步也是有学问的，你知道了吗，蜜拓蜜小蜜的温馨告知！